dzień dobry

[...] dodawaj żadnej dodatkowej coffeiny w ciągu dnia.Jak chcesz zwiększyc jeszcze efektywnośc diet-boost,(bez problemów z sercem) to dodaj dobry jakościowo Cla i dorzuc do każdej porcji diet-boosta około 2800mg-3000mg Cla. Co w twoim przypadku da ci na dzień około 6000mg Cla. Pamietaj z sercem nie ma żartów!!!!Pozdrawiam!

juz rozumiem :) Dzien A to trening ciezki a dzien B to trening lekki, czyli jednym slowem bede musial robic trening 4 razy w tygodniu.... ale trudno Czyli podsumowujac, robie tylko trening dzielony (dobry wybor?) czyli tylko droge B przez 1-2 tyg a potem 3-4, wszystko oka? .... jestem przemeczony i nic nie kumam, serio... :) ------- Jot-U [...]

stary polski dobry sposob to gorace mleko z miodem i odrobina masla. (nie wiem po chvj maslo) jak bylem maly i glupi to mi mama przy chorobie takie wynalazki robila... kurva jakie to okropne bylo, pilem i rzygalem, kurva czasami nawet plakalem nad garnuszkiem ale na drugi dzien juz ciagnalem sanki za dupskiem i z kolezkami z osiedla [...]

jakryc - Garnier krem nawilżająco matujący. wg mnie bardzo dobry. _______________________________ czy ten krem tez jest dobry na noc czy tylko na dzien?

[...] się trzymał 3 dniowego planu.. bynajmniej do majowej matury :) później się sytuacja rozluźni i będę mógł na ćwiczenia poświęcać znacznie więcej czasu. A co do drążka... czy warto dodać sobie również katowanie go w dzień nietreningowy (sobota/niedziela)? dałoby to dobry rezultat czy może lepiej dać mięśniom czas na regeneracje i odpuścić sobie?

[...] nawet dobry czas wykręciłem biegając bardziej na palce, nie szarpałem biegu i wszedłem do domu bez nerwowego oddechu. Później 5 min odpoczynku i wziąłem się za obwody. Udany dzień %-) P.S. macie jakieś swoje sposoby na efektywniejszą naukę? Nie zrozumcie mnie źle, spędzam w książkach sporo czasu i wiem, że bez wytrwałości się efektów nie zrobi, [...]

[...] Podrzut całym ciałem, aż do stanięcia na palcach i przysiad z tupnięciem. W tym czasie ręka blokuje się w łokciu. Sesja podwójnego nadrzutu z podrzutem sprawia, że na drugi dzień ciężko siąść na kiblu. http://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y Robiłem w zimie takie treningi: ćwiczenie, a w przerwach spokojny bieg na bieżni. Okazało się, że [...]

[...] faworyt jeśli chodzi o warszawskie biegi. Sobota była dniem lenia, dobrze jadłem, sen też był w porządku. Niedziela 28.09.14 Otworzyłem oczy i wiedziałem, że to będzie dobry dzień. Śniadanie zjadłem dosyć późno bo o godzinie 7(start o 9). Wszystko logistycznie opracowane, nie musiałem się tłuc miejską komunikacją. Most Poniatowskiego był [...]

Dziś bardzo dobry dzień i również udany trening. Pobiegałem lekko 1,5h, jedynie brakowało trochę kcal i wody o picia, ale za to uratowała mnie truskawka od starszej pani, którą dostałem czekając na zielone światło, taka ludzka życzliwość:-) Teraz jeszcze porolluję się trochę, poczytam i spać/-)_ [...]

[...] czas mocno czułem mięśnie, takie lekkie "swędzenie" jak zawsze, ale nie bylo spadku mocy, tak jakby te bcaa wrzucane na bieżąco podczas wysiłku dawały efekt... - na drugi dzień rano nie miałem bólu w mieśniach, a powinienem... do tego lekki 1h regeneracyjny trening (7 mega caps przed + 7 po), - w kolejny dzień zrobiłem średni trening - mocny, [...]

Witam! Nie chce robic drugiego podobnego tematu, wiec podepne sie tutaj. Mam nadzieje, ze nikt nie bedzie mial mi za zle;) Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg [...]

Zmniejszyć dawki testosteronu i mastera do 50mg/dzień? I dołożyć trochę symexu? To dobry pomysł?

...do powyższych kosztów należy doliczyć koszty reklamy nowego sklepu, promocji na start/rozruch. I dlaczego od razu w samym centrum gdzie czynsz to rozbój w biały dzień? Można na nieco na uboczu - dobra marka/dobry sklep/dobry towar nie potrzebuje aż takich nakładów na reklamę. A mniemam, że Twój miałby taki być

[...] ale możesz uderzać do Faftaqu z SFD.To osoba w pełni kompetentna. Do Faftaqa kolejki jak za komuny %-) Aczkolwiek rozważam "zapisanie się". Z drugiej strony, na co dzień preferuję raczej tłustsze potrawy, niż to, co On praktykuje ;-) Wytrwałości ;) * może co jakiś czas robić Trening A/B ale w dużych zakresach powtórzeń ? (co 6/7 trening [...]

[...] pokaże A JEŻELI się okaże, że jest talentem to potem się będziecie nim zachwycać taka prawda. Z resztą nikt Wam nie każe prelimsów oglądać - wstańcie sobie na MC albo na 2 dzień oglądnijcie walki, które Was interesują i macie problem z głowy. Może też Daniela Omielańczuka powinni wyj**ać, bo ogór nie dla UFC i jeszcze z nikim nie wygrał "więc [...]

ja tak mam caly czas w sumie ale najwazniejsze to zdac sobie sprawe z tego ze jest sie nerwowym i...sprobowac kontrolowac to jak zdalem sobie sprawe z tego ze nerwy mnie ponosza itp etc wzialem sprawy w swoje rece i ...wychodzi nawet radze sobie znalezc cos co cie odpreza i uspokaja ...a ze na wszystko leje (czy to nauka czy to obowiazki) to [...]

[...] wyczerpanie zasobów energi które na odnowienie potrzebują conajmniej 24 godziny , dlatego jeśli chcesz robic na treningu jedną grupę , to powinieneś pomiędzy treningami dać dzień wolny , bo inaczej sie przetrenujesz , na razie może tego nie odczuwasz ale to sie kumuluje i jak cię stagnacja i przetrenowanie dopadnie to , pamietaj ze odpoczynek [...]

wpakowaliście się terminem zawodów dzień po dniu w termin zawodów w Kartuzach czy to dobry pomysł ? Zmieniony przez - iglesias w dniu 2013-09-25 13:23:37

[...] do kolan, jakie stosowałam - ale to bardziej jako support dla ciężaru - to były różne ćwiczenia z gumami treningowymi - w poprzenim moim planie robiłam sobie cały "gumowy" dzień na dupę - z ćwiczeniami proponowanymi przez niejakiego Bretta Contrerasa - jak np. glute bridge z nogami na podwyższeniu i gumą oporową wokół kolan, frog pumps z gumą i [...]

kolejny dzien: Posilek 1 jaja kurze 176 265.76 22 18.832 1.76 szczypiorek 9 2.7 0.369 0.072 0.351 ser feta 106 292.56 17.49 24.38 0.742 majonez hellmans 6 40.08 0.06 4.392 0.084 pomidor suszony w zalewie 9 13.5 0.18 0.72 1.62 otreby pszenne 15 30.9 2.115 0.825 4.02 oliwa z oliwy 9 80.01 0 8.964 0 725.51 42.214 58.185 8.577 Posilek 2 kcal [...]